选择的悖论-找到属于自己的池塘

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你有没有经历过这样的场景?

超市结账,在众多队伍中,我们寻找一个自认为可以很快排上的队伍,当另外的队伍比你选择的快时?你会不会懊悔?

翻看菜单,从中选出令我们垂涎欲滴的菜肴,当选的菜端上来后并没有相像中的好吃?你的食欲会不会降低?

在淘宝上选一件衣服,不一会儿翻了100多页,价格、品牌、门店的对比让我们疯狂,花上个把小时,买了件50元的衣服,值吗?

如果上面这些场景历历在目,并不时困扰着我们,去看看《选择的悖论》,从中也许能找到答案。

书中向我们解释了关于选择的一系列问题,并提出了选择越多,困扰越多的理论。结合自己的种种情况,好比一把利刃抛开了我的内心世界,让我重新审视自己的生活、学习和工作。

这本书不厚,但里面的内容充实的令人无法像看小说一般轻松略过,翻看的每一页,也许都会有令你感同身受的理论。

书中主要就以下问题做了阐述和探讨。

  • 为什么选择会这么多?
  • 为什么无法做出明确的选择?
  • 最大化者和满足者的区别。
  • 让我们陷入选择困境的原因。
  • 最后,作者提出了如何做也明智选择的建议。

书中提到了,自主权的扩大,是这个社会越来越自由的产物,占领了各个领域和人的内心,而且成为了法律和道德系统上的一环。我们最基本的幸福感在很大程度上正是基于我们对环境的控制能力,以及是否知道自己拥有这种能力。

但实际上,随着选择的增加,相应带来的负担也会越来越多,从而抵消了这种幸福感,而当选择失败或未达到期望时,我们面对那些没有被选择的会更加懊悔。

选择越多,我们花在这方面的时间和精力也越来越多,有时候结果反而背离了当初选择的原因。因此,我们有选择的自由,我们也有不选择的自由,通过规则、标准和习惯来对自己的日常行为进行约束,从而省去思考日常行为的时间而用于更重要的事,这点在之前看过的大前研一的《思考的艺术》中也提到过相同的理论,即为了有时间和经历思考,将生活中可以固化的内容进行固定化,比如何时休息何时锻炼何时学习等,就不必为这些内容进行思考而养成习惯。

另外,除了自主权,机会、后悔和适应感,也都是选择困境的成因。但个人认为最关键的成因当属比较。

我们每天都在比较,和自己想要的比,和自己的预期比,和别人比,和自己曾经拥有的比,天呢,我们是不是就是为了比较而活的呢?

比较,本性使然,我们无法逃避,但凡事都有两面性,比较也能让我们更有动力,让我们审视过去,计划未来。但更多时候,比较带来的却是一场灾难,让我们失去自信、后悔、失落,甚至抑郁感丛生。

人们总说,人比人得死,货比货得扔,其实这都是劝大家不要去比较,去珍惜自己当前拥有的东西,但这就像是在心中野蛮生长的稻草,总是不自觉的去比较。普通人的心理,对上行社会比较容易产生消极情绪,引发挫折感、低自尊,而下行社会比较能提升自尊增加积极情绪并减少焦虑。所以这么看凡事向下看也并不是什么环事,属于自我的心理调节,心情好了,才能去思考,去行动;而面对那些比自己强或是说没有自己强但条件更优越的人来说,你的比较,更多带来的是郁闷和抱怨,于自己无半点儿益处。

文中提到的几个理论中,有一个有必要说一说。

习得性无助 learned helplessness,它是说当人或动物接连不断地遭受挫折,就会丧失控制感,感到自己对一切都无能为力,陷入一种无助的心理状态。破罐破摔就是这么个心态,这也让我想到了在某个时段的那种因某项失败而否定自己的一切的想法,让自己无法自拔,感觉自己的人生好像就完全失败了一样。

说了这么多的问题,怎么破?这才是我们的final mission。

书上在最后一章列出了11条应对的方法,对于我自己,有几条是值得借鉴的。

  • 把精力集中在最重要的选择上。简化自我,减少不必要的选择,天天吃宫爆鸡丁也没什么不好的,不是吗?
  • 做满足者。做事不求最好,降低自己的预期,比预期的好就算是成功!
  • 为适应做好准备。新的东西会让人兴奋,但总要知道一切都会归于平淡,而那会儿才能知道它值不值。
  • 避免社会比较。多关注那些让自己快乐以及让自己生活有意义的事吧。
  • 把选择的限制看成解放而非束缚。给自己制定规则和习惯,努力遵从。

书中还提到另外一本书中写到的理论:我们社会生活的质量取决于我们渴望成为哪个池塘里的大鱼。如果你在一处有鲸鱼的池塘中生活,哪怕你是条鲨鱼,也主宰不了世界。所以,选择好那个属于自己的池塘,才能找到自己的幸福。

读《三杯茶》

这是一个关于承诺的故事。

敬上一杯茶,你是一个陌生人;
再奉第二杯,你是我们的朋友;
第三杯茶,你是我的家人,我将用生命来保护你。

先看看作者的简介:
百度百科摘录:
Greg Mortenson
葛瑞格·摩顿森 凭《 三杯茶》与 村上春树 分获2007年第11届桐山环太平洋图书奖。
他1958年出生在明尼苏达 ,3个月时随父母到坦桑尼亚 ,十几岁又回到美国 。他原是登山家,1993年,他因救援同伴,攀登乔格里峰失败,后被巴尔蒂人救起,从此和当地人结下情缘。为兑现给巴基斯坦穷困的村庄建学校的承诺,他辛苦奔走,历时12年,在巴基斯坦和阿富汗地区建了60余所学校。他目前是中亚协会负责人。
书中文字简洁,没有华丽的辞藻,但却是一个真实感人的故事。一个美国人为了完成给一个巴基斯坦小村庄兴建学校的承诺,放弃了家庭、事业、个人感情,面对人们的不解和重重考验,用那无比坚定的信心,为人所不能。当遇到其中任何一个困难的时候,我都无法想象是否能够坚持的走下去。

「人间失格」的选择

Ningen Shikkaku

利用了几个睡觉前的时间看完了太宰治的「人间失格」。一篇自传体式的中篇小说。全篇充满了自卑和厌世,好像主人公自出生起就已看透了世间百态,假情假意,尔虞我诈,打小儿就有着与其年龄不符的心理成长速度。
人间失格,字面意思就是失去做为人的资格,但我想作者想表达的是,做人已经失去了意义,根本不须拥有这种资格,在这世上经历和感受的除了痛苦,再没有什么了。
主人公代表了二战背景下日本中产传统的家庭观念中成长起来的一代青年的心理状态,看似将这社会看透,实则是对它的极度失望,进而失去自我,寻求叛逆、对抗、堕落、刺激的生活状态。
他们好像一眼就能将人类的阴暗心理看穿,不带一丝犹豫的制造了一副只能看到黑暗世界的墨镜,不仅终生佩戴,还把自己同这看似痛苦的世界分隔开来。每当他在即将要回到现实社会和拥有常人的情与爱时,又都莫名奇妙的出现了让他再一次陷入泥潭的人或事。我想其实并不是什么意外,而是他自己对社会和人生的恐惧让他又一次又一次回到了原点。
作者在发表完「人间失格」后便自寻短见了,再看作者一生的经历,果然和文中主人公如出一辙,好像一面镜子照出了自己一生的历程,最后虽没有明确提到主人公去世的消息,其实已然失去了继续生存的意义,结果不言自明。
其实,每个人都有自己的一部人间失格,受过欺辱,有过自卑,叛逆过,做过错事,有对不住的人,但还好我们能看到生活阳光的一面,对社会还有信心,对爱的人还承担责任,能面对困境和不公,这样至少能让我们走在悲观世界的边缘而不越线。
每个时代会造就每一代人的特点,但每人面对的心态却有很大区别,从而成就了每个人的不同生活。每每在我们痛斥这社会的不公和残酷时,其实希望还在心中保留了一个种子,期盼能慢慢发芽,逐步成长,但最终结出的果实是毒瘤还是美味,都是我们自己的选择。

读书笔记-谁说菜鸟不会数据分析(三)

奉上一首很欣赏的歌 Mirror  Lil Wayne ft. Bruno Mars,经典的自我独白和剖析。

[xiami id=”1770441918″]Mirror (Bonus Track) — Lil Wayne[/xiami]

在这之后,基本上已经没有EXCEL的函数教学了,基本上是从分析方法的介绍入手,再通过几种常用分析方法的实际运用来告诉读者如何通过EXCEL进行数据分析,其中几个数据分析方法是很值得有所了解的,尽管咱不是专门的分析人员。

1、对比分析法–不用多做介绍了,从名称已经理解。

2、分组分析法

确定组数确定各组的组距根据组距大小进行整理划归
这种方法可以用在数据量较大,需要分组进行数据整理和分析,使分析结果能更加清晰和明确。

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读书笔记-谁说菜鸟不会数据分析(一)

学习本书目的主要以复习技能为主,其它的概览。

1、常用快捷键

类别 快捷键 说明
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Ctrl + N  (new) 新建
Ctrl + S  (Save) 保存
Ctrl + W  (shut) 关闭
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单元格编辑 Ctrl + F (find) 查找
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番茄工作法图解-抄录片段

番茄工作法图解

诺特伯格

已完成的活动

2012-7-17

不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。如果番茄钟进行一半,你当前的工作已经完成,就用剩下的时间进行“过度学习”。例如我提前做完这件事,就会再回顾一下所做的或重复一下所学的,看看刚才的工作是否可以改进,或透过字里行间发现新结论……直到番茄钟响铃。

注意力缺乏症候群

2012-7-17

心理学和脑科学研究的新发现表明,并行处理和应对干扰的能力都面临同样的瓶颈:工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失。当注意力丢失时,找回它要付出昂贵的代价。

避免LIFO和BPUF

2012-7-17

后进先出(Last-In-First-Out,LIFO)。

2012-7-17

大计划先行(Big Plan Up Front, BPUF)。

可持续发展的步伐

2012-7-17

尽量减少“安排优先次序”的活动,有利于保持专注

2012-7-17

使用三顶帽子:休闲帽是一顶小丑帽;工作帽将我变成一头狮子,用百分之百的注意力狩猎羚羊;战略帽用来决定优先次序以及在下一个工作周期做什么,让我感觉像一位国王

扭转依赖

2012-7-17

如果打电话订票这件事一开始就没打算今天办,我会直接把它写到“活动清单”表格中,在它左边加一个“U”,表示这是计划外事件(unplanned),并且标一个最后期限。

原子性

2012-7-17

番茄钟具有原子性。不可分割。它是这套流程方法中最小的货币单位。如果任务被放下了,无论是暂时的还是长期的,当前番茄钟都必须作废。它就不能算数了,也不应该画×。你得扭启一个新的25分钟番茄钟代替它。如果需要,可以先休息一下再开始

2012-7-17

为什么不将几小段加起来算成一个番茄钟?因为这样就失去了达到节奏的目的,也就太容易屈服于中断的诱惑了

外部中断

2012-7-17

外部中断具有互动性。有人正在等你答复。他们试图阻止你画×,而你需要一个策略来减少中断。不过,值得再一次强调的是,别把番茄工作法当成拒绝帮助同事的理由,它可不是专门给古墓派闭关修炼用的。

作废

2012-7-17

当时那个情景,再告诉他们“我在番茄钟里,欢迎明天再来”就不对了。显然,他们的要求合情合理,刻不容缓,我更应该作废我的番茄钟。帮助他们后,我休息了一会儿,然后扭启25分钟番茄钟,又开始专注起来。

认清界限

2012-7-17

在各个番茄钟之间,都可以重新评估排序事情的优先级,这没什么不对。但如果在早晨选择一些活动,傍晚时却发现,今天所完成的活动大部分都不是早晨选的,经常这样,计划阶段就不会有做出承诺的使命感。如果没有承诺感,那么在做当天总结时,会觉得只有苦劳,没有功劳。更重要的是,这样在“ 活动清单” 和“ 今日待办” 表格之间就没有区别。两张表都包括了一堆事情,都是今天“可能”要做的。

昨日的天气

2012-7-17

一家气象局花费巨额资金建立了一套新的天气预报系统,它包括了所有的新兴技术,并具有近70%的准确率。于是有个聪明人来挑战超级计算机,他用的算法简单得多,叫做“昨日的天气”,内容就是“明天的天气和今天差不多”。你猜怎么样?他的准确率和超级计算机一样高。

收件箱清零

2012-7-18

戴维·艾伦将这个过程分为三步: (1)从顶部开始; (2)一次处理一件事; (3)不允许将事情放回收件箱

反复回顾

2012-7-18

思想在头脑里也需要出人头地。和明星一样,曝光次数越多,宣传机会就越多。不断重复一个重要的结论,等到真正用得着时,它就更容易被你想起来。

思维导图日记

2012-7-18

番茄工作法需要预留一点傍晚的时间做每日回顾。

2012-7-18

绘制一些彩色的分支、小图标以及自由联想,形成一张思维导图。番茄钟响铃了,我将这张带着每日思维导图的今日待办表格和往常的每日思维导图收在一起。每月一次,在下班前对上个月的一叠思维导图进行回顾,对所收获的知识进行复习。

附录 B 互联网资源

2012-7-18

弗朗西斯科·西里洛发明了番茄工作法,并开设了官方网站。可以在这里下载他写的官方书籍。这里还提供了“今日待办”表格和“活动清单”表格的样版。见http:// www.pomodorotechnique.com 番茄钟计时器

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