北马半程备战 第二十轮

时间:2013-10-01 下午
地点:朝阳体育中心
长度:5km
速度:6’00″/km
时长:30:00
类型:recovery training
伤痛:下午半专业的father-in-law看了看,原来不是脚腕的问题,是小腿前侧拉伤,这一个多礼拜的药算是白上了……帮按了半天,贴了块狗皮膏药,回家继续上药吧。

今天不跑实在对不起这样的天啊。不废话,换上衣服,跑起!

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