北马半程备战 第十四轮

时间:2013-9-9 晚
地点:朝阳体育中心
长度:10 km
速度:5’54″/km
时长:58:57
伤痛:无

周末拓展失去了跑步的机会,周一补回。
稳定在6min配速的前提下跑10km,看看自己的状态,下次预计在6’30″的配速下延长距离。
后面的训练以稳定速度延长距离为主,以保证半马速度的提高。

打赏

发表评论