北马半程备战 第十五轮

时间:2013-9-12 晚
地点:朝阳体育中心
长度:6 km
速度:6’00″/km
时长:36:00
类型:Int
伤痛:无

空气质量恶劣,计划转为高强度Int,3km穿插快跑。
心率直飙174,后面慢跑1km后,只降到160左右。
跑完口鼻都很难受,这样的天气以后还是不要跑了吧,更伤身啊!

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