北马半程备战 第十三轮

时间:2013-9-5 晚
地点:朝阳体育中心
长度:10 km
速度:5’45″/km
时长:57:35
伤痛:无

最快的一次10km,速度保持平稳,但心率跳的太高,再跑1km估计就不行了。
无任何不适。跑前后活动拉伸。
天冷了,跑完冻的发抖,看来要换长衫了。
9月8日早9点开始报名了,赶上去拓展,只能让LP帮忙了。

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