北马半程备战 第四轮

时间:2013-8-17 傍晚
地点:朝阳体育中心
长度:4 km
速度:7’05″/km
时长:28:22
伤痛:开跑后没什么感觉了。
为了准备明天的长距离,今天只做了散步似的慢跑,带上心率带,在6’40″左右的配速下,保持147的心率,这也是减脂心率区间的最高值
中午没敢吃太多,晚上回来喝了牛奶+麦片,味道不错
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